ryż z

Ryż z warzywami #-P /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f15620c99bc84811a9be8acc8a61faff.jpg

Potreningowy ryż z mango, truskawkami, figą i jabłkiem oraz z Mateixem http://i59.tinypic.com/2aj0qv8.jpg

Po treningu pije zaraz gainera 100 g a pozniej ryz np z kurczakiem, a na noc bialko + oliwa . Wydaje mi sie ze moj metabolizm za bardzo sie rozkrecil skoro obecnie jem 1500 kcal wiecej niz na redukcji ?

Spamujesz tymi durnymi postami od początku dziennika, lepiej zrób coś pożytecznego. Dieta z wczoraj: Płatki owsiane + jaja Hamburger Płatki owsiane + wpc Ryż + kurak 3 kanapki z nutellą \-) Trening z wczoraj: Wyciskanie hantli siedząc 3 serie po 12 powtórzeń Unoszenie hantli w przód 2 serie po 15 powtórzeń Unoszenie hantli na boki siedząc 3 serie [...]

a teraz ryż + kura + sałatka z ogórków. w poniedziałek wypłaty moja i panny więc trzeba zapasy jaj zrobić , wieprza i woła. Odpuszczam kure na jakiś czas. I ogien max. Aktualnie waga 89kg rano naczczo 86cm pas. :) Nie jest źle. Jeżeli masa będzie wchodziła w takiej jakości do końca roku to podejrzewam że będzie naprawde fajnie :). Dzis [...]

Rano jem,płatki owsiane albo kasze manne, do szkoły robie kurczaka z warzywami i naturalny ryż w parowarze, jak już trzeba to używam soli himalajskiej, ograniczam cukier, staram się jak najwięcej owoców, jem orzechy i suszone owoce goji, nie jem na noc

[...] intensywne (tj. nie split 6-dniowy aby mieć wymówkę by się nażreć węglami codziennie). I tak samo nie zjemy sobie ulubionej owsianki czy gorzkiej czekolady. Nawet owoce, ryż brązowy czy laktoza odpadają. Nie wspominam już tutaj o fast-foodach, lodach ciasteczkowych czy pączkach, które bez dopiski "low fat" tylko zaburzą nasze CBL... Można się [...]

[...] stosuję IF w żadnej formie. Przykładowe posiłki. Śniadanie: płatki owsiane, mleko, ksylitol, kakao + twaróg, whey, czasem jajecznica Lunch i posiłek przed lub potreningowy: ryż brązowy, kurczak, warzywa Kolejny posiłek wieczorem: shake z mlekiem, owocami i białkiem kolejna owsianka lub jakieś płatki śniadaniowe z mlekiem kanapaki z serem / [...]

[...] - zakupy, fryzjer.. Też mi się należy :-D DIETA 1. 1 jajo + 5 białek, 30g płatki owsiane, pół jabłka, łyżka kakao http://i59.tinypic.com/n39cia.jpg 2.,3. 100g dorsz, 30g ryż basmati 4. 6 białek, 30g kasza gryczana, łyżka oleju kokosowego http://i61.tinypic.com/rmpn9h.jpg 5. 150g pierś z kurczaka, łyżka oleju lnianego Moich zdjęć póki co nie [...]

wszędzie przerwy są takie same, to za różnica czy zjesz chleb sam czy z piersią i warzywem ? znaczy dla organizmu b.duża różnica a dla Ciebie żadna IMO kurczak + ryż brązowy nie nadają się na dietę na masę ale jeśli Tobie tak smakuje to ok Po treningu lepiej się sprawdzi ryż biały, w ogóle na masie lepszy biały od brązowego Warzywą są ale nie [...]

owsianka + wpc i po sprawie dodać owoce orzechy i masz musli btw gdzie omega3 i inne tłuszcze tak samo z wegli nie sam ryż i chleb masz jeszcze kasze makarony ziemniaki kombinuj Zmieniony przez - Fabik w dniu 2014-09-05 23:49:48 narazie chce bez supli także z czym jesc tą owsianke zeby była tak wartosciowa jak z mlekiem ? nie lubie mleka, [...]

[...] Dieta: 1. 25g płatków owsianych górskich, 50g odżywki białkowej 2. Omlet: 2 cale jajka i 2 bialka, płatki owsiane górskie 25g, pierś z kurczaka 75g 3. Pierś z kurczaka 200g, ryż paraboiled 25g, sałata z pomidorem 200g 4 i 5. Pierś z kurczaka 250g + 10g oleju z pestek winogron, sałata z pomidorem 200g Aeroby: Rowerek 50min Suple: - 20g BCAA POWDER [...]

owsianka + wpc i po sprawie dodać owoce orzechy i masz musli btw gdzie omega3 i inne tłuszcze tak samo z wegli nie sam ryż i chleb masz jeszcze kasze makarony ziemniaki kombinuj Zmieniony przez - Fabik w dniu 2014-09-05 23:49:48

To i ja coś wrzucę: 1. Placek owsiany z jabłkami i świeżo tartym cynamonem. http://i61.tinypic.com/uypzo.jpg 2. Pierś z kurczaka pieczona w worku z czosnkiem, oregano, jabłkami i miodem. Do tego ryż gotowany z kurkumą i bulionem. http://i59.tinypic.com/o6ivsm.jpg bez finezji, ale suchy kurczak z ryżem i brokułami odszedł do lamusa ;-)

[...] Glukosamine - 2x do posiłku Bcaa Powder - przed aerobami C6 - rano/po treningu /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0803ae99479d40eeb755ed85bd234b50.jpg Posiłek przed treningowy - ryż + kurczak grillowany + warzywa /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9226602bd2244bb8ab16317a253c07b0.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a2fdfac380734315a7534eaf80d22525.JPG

1. Dorsz, ryż z sosem pieczarkowym. Gofry owsiane z owockami 2. Makrelka wędzona z papryka 3. WPC z płatkami miodowymi z mlekiem /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d527b281ff2e482bbfbb54373a20811d.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f61fd22cbd8c494abb8270153cd54810.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2700f864344e46179523239c32f9c09f.png

[...] i B6, ryboflawina, tiamina) PŁYNY: Woda, kawa, herbata DIETA WARZYWA: cukinia, cebula,kapusta, wczoraj: I- mąka, jaja, czekolada, twaróg II-mąka, jaja, czekolada III- ryż, indor IV-jaja, płatki, smalec dziś: I-mąka, jaja, białka, czekolada II-mąka, jaja, białka III- ryż, indor TRENING IV- ziemniaki, jaja, tilapia są jeszcze wymiary. [...]

Witam Mam kilka pytań dotyczących mojego jedzenia po treningu. Po treningu jem: Od razu po - Duży jogurt danone gratka następnie ryż biały długoziarnisty (woreczek) z mlekiem Po upływie 30 min - puszkę tuńczyka i wypijam porcję białka serwatkowego (ostrovit) Teraz pytanie moje brzmi czy jest to mniej więcej odpowiednie jedznie i czy po [...]

[...] w terenie ok. 15 min + rower 30 min. * Po południu: rower 30 min. MISKA 131/28/150 - owies, whey, jajko - indyk, jajko, chleb - ziemniaki, indyk, kasza jaglana, oliwa - kurczak, ryż - tuńczyk z puszki, indyk, ziemniaki, jajko suple: witaminy, minerały, ZMA, omega 3, bcaa, wapń, glutamina, gaba, hgh night, pokrzywa, mniszek, cleanburexin

Lekko rozgotowany ryż z owocami(rodzynki, śliwki, truskawki, żurawina i jagody goji) zalany białkiem rozpuszczonym w bardzo małej ilości wody. Potreningowo na słoneczku a masa nie zaczyna iść ;-( jeszcze %-) http://i.imgur.com/8gmUlZu.jpg